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坐的更健康 椅子上的人体工程学

     发布时间:2014-03-06 

 

       家居生活中,我们大部分时间都是坐着的。一把符合人体工程学需要的椅子能让我们坐得更舒适,生活更健康。

     好的坐椅设计应当令使用者上半身的重心落在臀部的骨骼上,以人的坐位(坐骨结节点)基准点为准设定座椅的高度,通常来说,座椅的高度为39cm-42cm之间,因为座椅的高度如果低于38cm,使用者的膝盖就会拱起,从而导致不适的感觉的产生,并且使用者要起身时,会比较困难;当座椅的高度大于50cm时,当使用者坐下后,使用者的体压会分散至大腿部分,令使用者的大腿内侧受压,严重的会导致下腿肿胀。

     当我们要选择一把好的合适自己的椅子时,我们要对椅子的坐面、靠背、扶手等几个方面进行考量。座面的宽度、深度、倾斜度、靠背弯曲度等均需符合自己身体的尺度及各部位的活动规律。

     一把好的椅子的坐面不能过高,因为坐面太高的话,使用者会双腿悬空,如此使用者的腿部肌肉会受压,大腿、小腿和背部肌肉均呈受拉状态,这种状态极易令使用者感到疲劳。而当坐面过低时 令使用者膝盖弯曲度小于90°时,使用者的体压会过分集中,令腹部肌肉产生挤压,从而影响其腰部胝部椎骨的状态,令使用者的背部肌肉受牵引,负荷压力增大,从而导致痛苦不适,令使用者感到疲劳。

     一把好的椅子,其坐面的宽度也必须恰如其度,坐面过窄,会令使用者感到不适,因为其身体两侧的肌肉均会受到挤压;而坐面过宽的话,使用者的双臂肯定会向外张开,如此使用者的背阔肌和肩部三角肌等肌腱组织均会受到拉伸,坐得久的话,这会令使用者感到疲劳。

     椅子是家中最简单不过的家具,然而一把好的椅子,选择一把美妙的符合人体工程学需要的椅子能让我们坐得更舒适,生活更健康。

     好的椅子的靠背也很有讲究。一般来说,对于一把椅子来说,靠背并不是一个必须存在的部分,如果使用者的活动范围较大,希望能够灵活自如地转身、取放物品的话,可以选择没有靠背的椅子。当使用者工作使用椅子的时间较长时,有靠背的椅子能让使用者感到更舒适。一般来说,靠背的高度不是固定的,依使用者的习惯和感觉而定,对于工作椅来说,只要不影响使用者的活动,靠背高度低者可仅达使用者的第一第二腰椎,高者可到使用者的肩胛骨、颈部;不过对于休闲式的椅子来说,靠背的长度则以颈部为宜,如此则好支撑使用者的头部,方便使用者休息。

     靠背的倾斜度也有学问,它是随着使用者休息程度的加大和靠背本身长度的增加而增加的,与坐面的高度、深度、倾斜度也有关系,同时必须符合人体脊柱的弯曲曲线。一般来说,靠背倾斜角度都是逐渐向后增加的,它对人体的支撑点也同时逐渐向上转移,如此,支撑点和支撑角度由一个增加到两个。通常来说,靠背和坐面的夹角越大,使用者休息时会感到越舒适。

     此外,椅子的软硬程度也很重要,人体的解剖及生理学知识告诉我们,坐着的时候,人的腰椎负荷比站立时要大,脊柱和骨盆位置应当相互垂直,其垂直的固定位置由脊椎两旁的肌肉维系。如果脊柱和骨盆的位置长期偏移,这个系统的受力就会产生偏差,由此容易引发背部肌肉痉挛,甚至于骨骼损伤,久而久之,使用者会感到腰酸背痛。也就是说,不良坐姿能令使用者的脊柱、颈椎等骨骼受到损伤。太软的椅子容易令使用者曲起身子,全身肌肉和骨骼受力不均,从而导致腰酸背痛的现象的产生。遇到这种情况,使用者应考虑更换椅子,给自己选择一把较硬的椅子,如继续使用原来的椅子的话,则坐下时臀部尽量往后移,让背部贴近椅子的靠背,而不是悬空,同时也可以考虑给自己的腰间加一个靠垫,以作为支撑物。同时记得每隔一段时间后,更换自己的坐姿,并适当地运动运动,舒展一下自己的四肢,然后再继续工作。

 

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